niż kreatyna

Trening: Wszystko pięknie ładnie, ćwiczę sobie, jestem zadowolony, że w tamtym tygodniu zluzowałem, jest siła. MC, ławka, dipsy - wszystko z zapasem (i było 1 kg więcej niż w wypisce bo taka sztanga mi się trafiła)... Aż przyszła pora na szrugsy i pyk, coś mi pyerdolnęło w plechach na wysokości odcinka piersiowego. Po drugiej serii poczułem już [...]

[...] nogi więc ból pleców w odcinku piersiowym zbytnio nie przeszkadzał. Odpuściłem jedynie brzuch bo tam ten rejon byłby mocniej angażowany. Po treningu plecy w lepszym stanie niż przed :-) Mam nadzieję, że dzisiaj się wyśpię bo wczoraj przez ból co chwilę się budziłem. W przysiadach było 111 kg bo taka sztanga mi została. Bułgarski nawet ładnie [...]

[...] ale z zapasem bo tu był deload. Łydki pierwszy raz poszły dość ciężko. Cały czas schodzę po 10 kg co serię, jednak wcześniej zejście z 110 na 100 było bardziej odczuwalne niż teraz z 150 na 140. Za tydzień jednak + 5 kg i pomyślę powoli o schodzeniu co serię -15 kg. Dół siła: 1. Przysiad klasyczny (3x3) T1: 100, 100, 100 (3 powtórzenia + [...]

[...] 2 tygodni boli mnie po prawej stronie pleców, jakby mięsień się naciągnął, ciągle czuję jakby był non stop spięty. Chciałem dobrze czuć plecy, a i chwyt pewniejszy na 100 kg niż 112,5 kg. Zamiast Push Press, którego mam coraz bardziej dość, zrobiłem sobie żołnierskie na spokojnym ciężarze, ale i tak po klacie 4x10x40 kg ledwo weszło pod koniec. [...]

[...] bym białko za bardzo przekroczyła w rozrachunku ogólnym. Poza tym w pracy chyba pierwszy raz w życiu tak delikatnie bolała mnie głowa i stwierdzam, że 100 x wolę taki ból niż ból brzucha. Po wczoraj mam domsy na wewnętrznej części ud :-D SOBOTA (06.09)- DZIEŃ 6, TYDZIEŃ 3 WYMIARY [...]

[...] kofeiny, dobrze tolerowanej przez organizm. Kofeina z guarany wchłania się wolniej z przewodu pokarmowego, a przez to jej pobudzające działanie utrzymuje się dłużej niż kofeiny z kawy. Ponadto, jedna kapsułka Guarana Caps zawiera aż 100 mg naturalnej kofeiny, o 25% więcej niż jedna filiżanka kawy. Guarana Caps jest szczególnie [...]

1. Wiek: a) 15-20 lat b) 20-30 lat X c) 30-40 lat d) Powyżej 40 lat 2. Staż treningowy (w latach) a) Mniej niż rok b) 1-2 lata c) 3-4 lata d) Powyżej 4 lat X 3. Wykształcenie : a) Podstawowe b) Zawodowe c) Średnie X d) Wyższe 4. Sytuacja ekonomiczna: a) Zła b) Przeciętna X c) Dobra d) Bardzo dobra 5. W jakim stopniu ocenia Pan poziom swojej [...]

[...] No w trakcie tego treningu to czuję, że żyję. Chciałam pod aero podciągnąć biegówki, no ale jednak się zmobilizowałam do orbiterka :-)) Obciążenia minimalnie mniejsze niż te na których ostatnio kończyłam, ale tu już wiele dołożyć się nie da, samo zrobienie treningu jest wyzwaniem. Zaczyna mi brakować dnia, do domu wróciłam koło 21, szybki [...]

[...] się bałam, bo nie robiłam chyba ze 100 lat. Bieżni nie udało mi się odpalić, padło na orbiterka - pierwszy raz robiłam interwały na nim i myślę, że to jednak lepszy wybór niż bieżnia. Już te 6 interwałów dało popalić, a tu trzeba będzie dokładać #-P DIETA 150/50/150 1. owsiane z wheyem, pomarańcz 2. fasolka, jaglana, brokuł, sos pomidorowy 3. [...]

Fighter a masz coś ciekawego odnośnie mięsa? Chętnie poczytam :-) Ja teraz jem bardzo mało i jakoś mi się tak wydaje, że jak już jem to lepsze czerwone niż kurczak, ale to żadne badania czy teorie, ot taka intuicja %-) Wołowina ma więcej wartościowych mikroskładników, witaminy z grupy b, lepsze tłuszcze (mniej omegi 6), zynk, kreatyna. Dłużej [...]

Z takimi teoriami to nie z mojej strony a chyba firmami co podbijaja ilosc białka w białku kreatyną%-) Suplementacja Co do kretki najwieksze wchłanianie jest po treningu więc 10g po treningu wskazane,ale sam stosowałem 5 przed 5 po(w zaleznosci od zalezności).30g eaa+50g wegli.10g leucyny.ogólnie leucyna do wszystkiego%-)witaminki i minerałki [...]

[...] Nie wstałbym przy 6 podejściu. Dlatego skończyłem. Mam filmik, wrzucę potem do oceny czy dobrze robię. Ostatnia seria i tak dobry dla mnie ciężar, nawet więcej powtórzeń niż ostatnio (były 3), ale myślałem że dojdę do 8 powtórzeń zgodnie z planem. Wejście i zejście ze stopnia - coś nowego. Poszło OK ;-). MCNPN - tu akurat poszło dobrze. [...]

[...] DNT: -Pure creatine 5g rano Czas trwania cyklu: ~80dni (gdzie ~42 DT) ps. Zestaw prawie identyczny jak ‘I’ - ale imo nie ma sensu stosować kreatyny mniej niż ~8 tygodni. A na pewno nie mniej 40dni! 42 (6tygodni) dni to okres minimum. Optymalny to 8-12tygodni. Nie macie efektów? Przedłużcie następnym razem długość cyklu na [...]

[...] herbata 11.00 - kanapka z bułki "czarnej" z szynką i kapustą pekińską 13.30 - potrawka z kurczaka z warzywami chińskimi i 30g ryżu - proporcje -więcej kurczaka niż ryżu (pół porcji) 16.00 - druga połowa porcji + czerwona herbata 18-20 - trening tańca 20.30 - trzeci raz kurczak i tym razem 30g ryżu na raz. 20.30-21.30 - spacer z [...]

Ha ha no chlopaki spokoinie ja niejestem nastawiony anty do Grzeska , ale jezeli cos sie robi publicznie to powinno sie byc przygotowanym zarowno jak na pozytywne jak i troche gorsze opinie, to bylo tylko moje zdanje. Wkazdym badz razie troszke mi objasniliscie sprawe, wiem ze ciezko jesc to samo i w takich ilosciach aby byl bilans dodatni przy [...]

[...] jest najbardziej ekstremalne jeśli chodzi o skatowanie organizmu Różnych rzeczy próbowałam, ale póki co tylko na ergometrze potrafie mieć dość po... 5 min. %-) a więcej niż 10 min. póki co dla mnie niewykonalne... ;-) 2.12 wtorek Ostatnio budze się w nocy głodna i wstaje przed budzikiem bo mnie skręca i brzuch boli, a wcale nie jem mało... [...]

[...] BCAA 10g Activlab Po treningu Whey Protein Concentrate 30g Activlab BCAA 10g Przed snem Actvilab ZMA 2kap Dzisiaj wypróbowałem białko " ciastko " i jest lepsze niż w Night Protein Mix Activlab . Fotkę wrzucę jutro bo pożyczyłem kabel kumplowi ;) Dzisiaj zamiast mleka do płatków owsianych dodałem 100ml maślanki z kawałkami czekolady [...]

Padlo tu bardzo ciekawe pytanie jakiegos leszcza cos ala "a jaPczan z soda - tez daje rade? Czy tylko mono?" :) Aby zrozumiec czy to ma sens, trzebaby sie nieco zaglebic w temat, pouzywac kilku trudnych slow i zawilych teorii - innymi slowy zrozumiec dokladniej jak dziala kreatyna i pokiego****a sie ja lyka - choc juz czesciowo [...]

[...] genetycznie obarczony po dziadku, więc to na korzyść by szło. Agresja tez mniejsza podobno, choć z tym na trenie nie mam jakichś strasznych problemów. Bardziej wk*** niż agresja. Jedyny minus to że wyj**uje konkretnie ciśnienie, ale z tym z kolei nigdy nie miałem problemów, a można to kontrolować łatwo i przeciwdziałać. Nie mniej jednak [...]

olimpie nie popisałes sie jednak tym gainerem.czesto zachalam wasze produkty ale w tym momencie nie.wypusciliscie znowu tani i w sumie nie rózniący sie niczym od innych gainer.ta kreatyna w gainerze to porazka.rozumie ze chcecie miec cuper ceny ale to sie odbija na jakosci i składzie.wiele firm ma gainery droższe ale za to są wypasne a i tak [...]